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大圣娱乐官方下载代理-孕期长胎不长肉的孕妈,大都按照五个步骤吃,生完孩子依然瘦瘦的-江州党校资讯

2020-01-11 11:11:36阅读量:317;作者:匿名

大圣娱乐官方下载代理-孕期长胎不长肉的孕妈,大都按照五个步骤吃,生完孩子依然瘦瘦的

大圣娱乐官方下载代理,蕾儿是个老师,怀孕六个月了,学生家长才看出她怀了宝宝,之后她坚持到最后一个月才回家待产,产假结束回去上班,同事们都不相信她生过一个7斤7两的大胖小子,纷纷问她怎么做到的,她的秘诀既不是疯狂健身,也不是故意少吃,就是按照五个步骤吃。

第一步,孕早期吃饭有节制

一般的孕妈知道自己怀孕了,内心就彻底放开了,以前拼命节食保持身材的日常,可能把自己压抑得太久了,妈妈很容易就大吃特吃,还觉得是一个人吃两个补,其实,孕早期胎儿根本不怎么吸收母体的营养,吃得多只能是囤积成脂肪,让孕妈迅速变胖,到了孕中期和孕晚期,想要控制就变得很困难,正确的吃饭是按照正常的一日三餐来,不要加餐,要吃一些富含维生素a、c的蔬菜和水果,同时补充叶酸即可。

第二步,减少吃高脂肪的食物

一听说儿媳或者女儿怀孕了,妈妈总是爱准时地出现,给炖鸡炖鱼,猪肘子,大猪蹄子轮番轰炸,其实,这种高脂肪的食物,宝宝吸收不了多少,更多地被孕妈的身体吸收了,迅速地增肥了,孕期是要注重营养,日常的肉蛋奶的补充量多20%即可满足宝宝,再多就容易发胖了。

第三步,减少高糖量水果的摄入

孕中期和孕晚期,妈妈总是感觉饿,吃饭后就容易补充高糖分的水果,比如橙子、葡萄、火龙果等等,什么甜吃什么,这样体重就容易搂不住,身体摄入过多地糖分,不但容易长胖,还容易的妊娠期糖尿病,建议有节制地吃水果,不要吃起来没完。

第四步,改变烹调的方式

怀孕后期,孕吐现象有多减轻,妈妈的食欲大大提高,高热量的食物不能过多摄入,自己又好馋怎么办呢?不如改变烹调方式,比如尽量用水煮、蒸、炖和凉拌,减少油炸、红烧、烤和烩,少加糖、少勾芡,少加各种调味料,这样热量会大大减少,孕妈长肉的速度就会大大减少。

第五步,改变进餐顺序

如果孕妈想要保持身材,很多明星妈妈的做法是,先喝汤再吃饭,饭前一口汤,长寿又健康,喝过汤的胃,对食物的欲望就会大大减少,养成饭前喝汤,而不是饭后喝汤,可以少吃很多,渐渐地就长胎不长肉了。

宝宝在妈妈肚子里,会拼命摄取妈妈的营养,这是生命顽强的表现,妈妈不要觉得宝宝不够吃,他是很聪明的,要不然挨饿的时代,宝宝们咋都健康地出生了呢?所以妈妈适当地少吃一点点,科学地吃,更能减少体重增长过多过快的小烦恼哟。

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