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休闲娱乐场注册体验金-我国老人89%有足部疾病,想长寿还是要拼“脚”-江州党校资讯

2019-12-26 11:12:10阅读量:4116;作者:匿名

休闲娱乐场注册体验金-我国老人89%有足部疾病,想长寿还是要拼“脚”

休闲娱乐场注册体验金,长寿的一个重要标志是无论多大年纪,都能走能动,然而现实是,很多老人因为足部问题,走不出门,甚至动不了,严重影响健康寿命。

据《中国老年人出行与足部健康调研报告》显示,89%的老年人都存在不同程度的足部疾病,排名前五的足部问题分别是:

脚怕凉(13.7%)、脚型宽大、挤脚(12.7%)、足弓塌陷、扁平足(9%)、患有脚垫、足跟骨刺、着地疼(8.9%)、脚底脂肪变薄、硌脚疼(8.5%)。

六成老人“出行难”

腿脚不好是最大阻碍

报告还显示,每天出门次数少于两次的老年人占比高达近58%,其中,如没有特殊需求几乎不出门的人数占近38%。

导致老年人不愿出行除了环境因素,比如公共设施不完善和附近公共交通不便利,时间因素,需在家照看孩子及家人,还有一个重要的原因就是自身因素,因为健康状况限制出行。

在这次调查中,老年人因身体健康状况原因导致不愿意或不能出门的占比达31%,其中有73%的人由于腿脚疼痛,不能长时间走路而阻碍出行。

老人最怕动不了

想长寿还是要拼“脚”

老人长期“宅”在家里对身体很不好。“

相信大家都发现过这样一个现象,只要老人还能走路,健康状况就还可以,凡是不能走路的,健康状况就会每况愈下。

其实,足部作为负重器官,其健康状况不仅是足的问题,可能对我们的膝关节、髋关节、脊柱都会带来问题,不少心肺问题也跟足有关。

所医老人最怕动不了,想要长寿,足部健康一定要跟上。

很多老人不懂脚

护脚记住这几点

树老先老根,人老先老脚,足部健康的护理记住这几点:

01 穿对鞋

要买一双专业的鞋。

老年人的鞋第一个要素就是要安全,老人可以穿像足力健这种专业老人鞋,更符合老人脚部需求。

老年人的运动很重要,如果没有一双好的鞋来保障,老人的运动就会受到影响。

老人选鞋要满足三点:

一是适时。老人的下肢血管不像年轻人那么通畅,常会出现狭窄或是闭塞,因此要根据季节调整,夏天透气性要好,冬天保暖性要强;

二是鞋底的软硬。老年人皮肤较薄,鞋垫可以软,但鞋底防滑一定要达标,鞋底可以硬一些;

三是方便。系带的鞋子要蹲下,但老人蹲下可能很费力,不系又容易摔倒,选鞋子时一定要选容易穿的。

02 会泡脚

平时多关注下脚部变化,临睡前泡个脚。

老年人在泡脚的时候一定要注意水温问题,过高的水温会对患有缺血性疾病的老人造成伤害。

泡脚的温度要保持在40摄氏度左右,时间不能超过半个小时,防止血管过度扩张,消耗氧量。

泡完脚后擦脚也有讲究,每一个足趾缝隙的地方要仔细擦干,在剪指甲、修胼胝时要多注意,如果出现足裂口等损伤要高度重视,及时去医院进行专业性诊治。

03 脚疼及时治

老年人足部退化以后问题就会很多,比如足弓塌陷、韧带松弛、脂肪垫变薄,以及由此带来的疼痛、疲劳、不稳定、易摔倒,都对老年人的生活有很大影响,所医一定要及时治疗。

然而现实情况却是,许多病人因为疼痛来到了医院,但是一听到要做手术就打起了退堂鼓。

大家不要觉得足部问题都是小病,忍忍就过去了,很多身体的小问题能牵动整个人的生存质量。

04 运动要适量

老人运动因人而异,应该根据自身的年龄和体质,选择有针对性地锻炼。

通过走路来健身,最好是选择在清晨或晚饭后1个小时,以30分钟到1小时为宜,每天走5000步至8000步比较适合。

青壮年每天7000-8000步是正常步行量;但对于老年人或身体虚弱的人而言,每天5000-6000步即可达到运动效果。

有些老人喜欢以脚踩鹅卵石路的方式来运动,但这种运动方式对患有糖尿病足,跟痛症和平足症的老人不适合。

鹅卵石会硌伤糖尿病足患者的脚,使加剧跟痛症患者的痛感,伤害平足老人的足部组织。

05 趾甲别剪太短

老年人眼神不好,剪指甲常常看不清,脚趾甲不是剪得太短,就是有尖角。

而趾甲剪太短或太尖,容易造成嵌甲,导致甲沟炎的发生。

06 护理每周一次

用含有特殊成分的药物软膏软化脚垫,如水杨酸。

可使角质溶解剥脱,也可用滋养膏润泽足底,定期在就寝前涂在足底,再穿上袜子,让热气使皮肤的毛孔张开,油份被吸收而软化光滑干硬的胼胝。

第二天起床后先用浮石摩擦胼胝部位,再用温水洗净,每周1次。

注意的是,每次磨去一点儿,而不是妄想一次磨平,更不要一次性撕掉脚皮,如果是糖足患者,很可能因此引发感染。

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任德广副主任医师

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